trening boks

Dołącz do tego planu trening pleców np podciąganie. Aczkolwiek słyszałem ze w sportach walki bardzo dobrze sprawdza sie trening obwodowy. Na forum jest przykład takiego treningu pod boksera wiec ewentualnie z pomocą forumowiczów go zmodyfikujesz jezeli uprawiasz co innego niz boks

[...] troche biegania, troche pilki, troche siatkowki, troche pingponga) razem okolo 60 min moze troche ponad :) W domu bylem okolo 15:30 takze dosc szybko obiad (wpadl cheat) zeby na boisko isc Od 16 do 19:30 orlik, po orliku posilek, odrabianie lekcji,pomoc w domu i 20:30 trening :) wypadl dobrze.. wlasnie wrocilem jeszcze 1 posilek i spac :D

Dzis dzien treningowy, slabe samopoczucie przed jak i po treningu, ogolnie jakis senny, slaby, zmeczony. Jedyne co sie przebudzilem to w porze treningowej, otrzasnalem sie wlaczylem glosna muzyke i powiedzialem sobie ze co jak co ale trening nie moze ucierpiec :) 1. Wykroki 4 serie (10kg hantla) Polprzysiady 5 serii 20p Spiecia na lydki 2s 15p [...]

Siłownia na półtora miesiąca przed zawodami i to w dodatku przy schodzeniu z wagi? WTF nie widzę w tym sensu. Może gdyby zrobił treningi siłowe typowo pod boks to jeszcze ale znając życie nikt nie będzie nad nim stać więc zacznie treningi typowo kulturystyczne a to najgorsze co może zrobić teraz :( Trochę za późno jak na siłownie półtora miesiąca [...]

[...] drążka górnego stojąc 20kg 8. Uginanie ramion z sztangą stojąc 26kg 2 obwody po 12 powtórzeń (w drugiej serii ćw. 5 i 6 po 8powtórzeń, drążek po 5 powtórzeń) Zmiana treningu siłowego, zamierzam nim ćwiczyć przez 3tyg. Trening szybki, łatwy i w miarę przyjemny, dawno nie ćwiczyłem na większej liczbie powtórzeń (zwykle 5pow, czasem 8pow.)

On z tego co pamiętam mówił o 1 treningu w tygodniu, czyli wychodzi 4 w miesiącu, czyli to co on planuje 8 miesięcy mu wyjdzie 32 treningi, a koszta od 100 za miesiąc podniosą się do 320, czyli 8*220 1760, nie lepiej za tą kasę pojechać na 2 obozy zimowy i letni z MT, treningów mu wyjdzie praktycznie tyle samo a w międzyczasie jeszcze dołoży 1 [...]

Podsumowujac : Dieta : Zbilansowana na 0 Trening : 3 razy boks, 3 razy silka + 1-2 razy w tygodniu ranne aeroby "suplementy" - test. prop 75 mg co 2 dzien + jakis spalacz i witaminki Jeszcze tlyko chcialbym wiedziec jak dlugo cykl ma trwac i jakie odblokowanie i czy po odblokowaniu musze brac jakas kreatyne itp. i dalej trzymac diete ?

Boks nie jest dyscypliną której sparingi można przeprowadzać w domowych pieleszach Można ale pod warunkiem, że obie osoby umieją coś, są rozsądne i nie traktują tego jako trening sam w sobie (plus oczywiście zabezpieczenia - szczęka, kask). W szczególności gdy jest się na poziomie amatorskim lub tak jak jest tytuł tego wątku uczy się ktoś pukać w [...]

[...] udzielanych przez niejakiego Ryszarda M. Opanuj emocje i przeczytaj.. Nie mam na myśli idiotów kopiących słupki parkingowe czy walących gołą pięścią w ścianę..Chodzi o trening na makiwarze..najlepiej tej "średniowiecznej" obitej sznurem ze słomy ryżowej a nie nowoczesnej z pianką obitą skajem.. Pompki na pięściach są dobrym [...]

PS. To jeszcze nie wszystko jeszcze jest oddzielny trening ukierunkowany na piłkę lekarską. Czyli Siła,Szybkość,Wytrzymałość,Moc. Ze sztangielkami czasówki,stacje,różnego rodzaju drille.Po czym zwiększać obciążenie hantli i czasu pracy. Szybszy Różnego rodzaju skoki na podwyższenie,zakroki,biegania itp. Eksplozywność Podkoski,Pylometria,Piłeczka [...]

[...] Teraz przerzucam się całkowicie na SW (z FBW 1 raz w tyg). Bo skoro masa siła statyczna jest to czemu by nie zrobić większej dynamiki. Dysproporcje są duże bo nawet na treningach z tarczą pomimo mniejszego stażu mam większą siłę ciosu niż zawodnicy z lekko dłuższym stażem treningowym. Gibkość jeszcze w tyle ale nie ma tragedii. W moim [...]

A ile na klatę bierzesz, że Ty taki mądry? Masz bardzo ograniczone spojrzenie na to - chodzi o to, że skupiasz się tylko na kulturystyce - nie analizując tak do końca formy treningu danej dyscypliny (przypatrz się dobrze na pewne ćwiczenia bokserskie i dopasuj ich działanie do danej partii mięśni). Trening bokserski - brzuszki, praca z piłką [...]

[...] moze i boks ma techniczny, ale dynamiki i eksplozywnosci zero. Ostatni w wywiadzie Palhares mowil, ze przygotowujac sie do walki z Drwalem, nie cwiczy samych uderzen, ale skupia sie glownie na pracy nog - skracanie i powiekszanie dystansu, ekslpozywnosc i dynamika. Taki wlasnie trening bym polecil Minowi, jesli chcesz cos jeszcze znaczyc w MMA.

[...] mam co najmniej 12tyg. Tyle, że piątkowego WL nie będę robił - boks. Kamil, wybierając splita, i tak dałbym MC,WL, przysiad w osobnych dniach, i dołożyłbym kilka ćwiczeń pomocniczych, tyle że nie byłoby wyraźnego akcentu na siłę. Więc wole robić trening, od Sene. Dzięki za zainteresowanie. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-02-15 19:32:52

Witaj Co do treningu to jeżeli trenujesz boks to powinieneś zapytać o to trenera boksu który najlepiej by dopasował Ci trening pod tą dyscyplinę sportu. Z suplementów to polecam bcaa przed i po treningu 1g na kg masy ciała, lecz zaznaczam że jest to dość drogi suplement w celu ciągłego stosowania. Hmb, kreatyne odpuść, białko ewentualnie w [...]

[...] III posiłek z ta tuna bedzie problem bo wtedy siedze jeszcze w szkole Obiad 16:00 NIE ZALEŻY ODE MNIE ale powiem mamie aby go urozmaicała w białko węglowodany ,tłuszcz 18 -trening trenuje boks (amatorsko u siebie w domu,ale trening jest bardzo wyczerpujący ) 19:00 -po treningu Banan od razu po treningu, ryz zmieszany z rybą 22:00 Twaróg pół [...]

ja jestem ze slupska z tego co wiem to kiedys bylo taekwondo nie wiem jak jest teraz. ja chodze na MT niestety nie ma treningow w soboty. oczywiscie boks, KB, judo, ju jitsu ( chyba dobrze napisalem :DD), aikido, krav maga noi karate. nie wiem co z tego jest w weekend. jak co to polecam MT i judo. na MT nikt nikogo nie bije, wszystko jest na [...]

boks + siłka to wg mnie nie jest rozpisany trening.

nie rozumiem tego fbw najlepiej abyś mi Ty doradził bo jusz trochę się w moim przypadku orientujesz nie mógł bym robić trening 5 razy w tygodniu siłki z aerobami 35 min po siłce orbitek interwały i do tego boks 3 razy daje rade i fizycznie i psychicznie , a zrobił byś mi megamprzysługe jeśli być mi napisał to tak jak ja tobie to pisałem chociaż [...]

[...] to zacznijmy od podstawowej sprawy.. Split + kick boxing + boks = przetrenowanie, albo opier***anie się, bo gwarantuję ci, że nie dasz rady dawać z siebie 100% na każdym treningu z taką intensywnością.. Mięśnie potrzebują regeneracji, nie można ich katować. Co do brzucha, to skoro jest twoim 'oczkiem w głowie' to może przestaniesz zachowywać [...]